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안구건조증 해결 방법 총정리

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안구건조증 해결 방법 총정리

안녕하세요. 오늘도 무병장수를 위해 노력하는 윤이사입니다. 현대인의 필수품이 되어버린 스마트폰으로 인해 눈 통증을 호소하시는 분들이 정말 많아진것 같습니다. 특히 날씨가 건조하고 미세먼지가 많은 날에는 눈이 뻑뻑하고 더욱 시린 증상을 많이 느끼고 있습니다.

이런 증상들로 고생하시는 분들을 위해 이글에서는 안구건조증 원인부터 해결방법까지 속시원하게 알려드리겠습니다.

 

1. 안구건조증이란

눈안에 눈물이 부족해서 건조해지면서 생기는 질병입니다. 눈이 뻑뻑하고 이물감을 느끼면서 가려움증을 동반하기도 합니다. 본인의 컨디션에 따라서 쉽게 생길수 있으며 병원에서 정확한 진단을 받고 치료를 받으면 완치될수 있습니다.

예전에는 중년층에서 많이 나타나는 질병이었지만 이제는 스마트폰과 컴퓨터의 보급으로 전 연령층에서 발병하는 질환으로 주변에서 흔하게 볼수 있습니다. 안구건조증 원인에 따라서 적절한 치료를 받아야 완치될수 있으므로 인공눈물만 계속 넣으면 오히려 증상이 악활될 위험성이 있습니다.

안구건조증

2. 증상

아래와 같은 증상이 지속되서 일상생활에 불편함을 느끼고 통증이 발생한다면 안구건조증을 의심해봐야 합니다. 사람에 따라서 증상이 한두개만 나타날수 있도 아래의 증상들 이외에 다양하게 발현될수 있습니다. 그러므로 아래의 증상들을 자세히 살펴보시길 추천합니다.

 

  • 눈이 뻑뻑하고 건조한 통증
  • 통증으로 인해 눈을 가늘게 뜨게됨
  • 눈주변이 건조하면서 간지러운 느낌
  • 눈부심 현상과 시력저하가 나타남
  • 눈이 자주 충혈되며 시야가 흐리게 보임
  • 급격하게 눈물이 과다하게 분비됨




3. 원인

안구건조증이 생기는 이유는 눈안에 눈물이 부족하기 때문입니다. 눈물은 점액층, 수성층, 지방층으로 이루어져 있는데 이 셋중에서 한군데라도 문제가 있으면 눈물 분비 활동이 저하되기 때문입니다. 또한 속눈썹이 눈을 계속 찔러서 과도하게 눈물이 생성되고 증발되는 상황이 반복되면 안구건조증이 발생합니다.

마지막으로 최근 컴퓨터로 일하는 사람들이 많아지고 스마트폰 사용시간이 증가하면서 눈 깜빡임이 적어져서 안구건조증이 생기기도 합니다. 그렇다고해서 눈을 많이 깜빡인다고 해서 안구건조증을 치료할수는 없습니다.

안건염

4. 치료방법

안구건조증은 종류가 다양해서 그에 맞는 치료를 하는것이 중요합니다. 눈꺼풀에 있는 기름샘이 막혀서 각막에 기름막을 형성하지 못하면 눈물이 빨리 마르면서 건조함을 느낄수 있습니다.

안검염은 속눈썹이 있는 부위에 좁쌀같은 트러블이 생긴 질환을 말합니다. 안구건조증의 많은 부분을 차지하고 있으며 눈꺼풀에 생기는 기름을 집에서 제거해주는것이 좋습니다.

만약 심한 안구건조증으로 고생하고 있다면 본인이 직접 진단하고 치료하는것보다는 안과에 방문하셔서 왜 내눈이 건조한지 원인을 분명하게 알고 적절한 치료를 하는것이 중요합니다.

 

5. 눈관리 홈케어

평소에 눈을 많이 사용하면 쉽게 피로감을 느끼게 됩니다. 그러므로 눈건강을 위해서 집에서도 간단하게 실천할수 있는 방법이 있어서 여러분과 함께 공유하려고 합니다. 아래의 내용을 보시고 따라하신다면 좀 더 건강한 눈을 가질수 있습니다.

 

  1. 매일 눈꺼풀에 쌓이는 기름을 제거합니다.
  2. 눈을 따뜻하게 찜질합니다.
  3. 눈 마사지( 눈 주변 지압 또는 마사지기) 진행합니다.

위의 영상과 함께 보면 어렵지 않고 정말 간단하죠? 눈꺼풀에는 각막을 보호하는 기름을 생성하는 기름막이 있는데 염증으로 인해서 기름이 배출되지 못하고 막히는 경우가 있습니다. 그래서 불필요하게 쌓인 변성기름 제거해주는것이 촉촉한 눈을 만드는데 도움이 됩니다.

따뜻한 온열찜질과 마사지 효과를 같이 볼수 있는 눈마사지기들이 많습니다. 이것은 온찜질로 눈에 쌓인 피로를 풀어주면서 눈주변을 마사지하면 눈 주위에 고여있던 림프액을 풀어주는 효과가 있습니다.

집에 눈마사지기가 없다면 따뜻하게 스팀타월을 준비해서 눈찜질을 하시면 됩니다. 그리고 눈주변을 부드럽게 마사지할수 있도록 아이크림등을 충분히 바른후에 자극되지 않도록 롤링해주면 됩니다.

 

6. 음식

1) 안구건조증 좋은 음식

(1) 블루베리
눈건강에 좋다고 알려진 블루베리는 안구건조증에도 효과가 있습니다. 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있어서 노안을 예방하며 눈의 피로감을 줄여주는 기능이 있습니다. 그밖에 비타민E와 카로티노이드가 있어서 시력저하를 예방하며 산화방지 성분으로 인해 망막과 황반까지 보호합니다.

(2)당근
당근은 비타민A 함량이 높기 때문에 시력저하를 개선시키고 예방하는 효과가 있다고 알려져 있습니다. 게다가 흔히 밤눈이 어둡다고 말하는 사람들의 야간 시력 회복에도 도움을 준다고 합니다. 노화로 인한 눈건강을 걱정하고 있다면 꾸준히 당근을 섭취하시길 추천합니다.

 

2) 안구건조증 나쁜 음식

(1)커피
커피는 몸속의 수분을 밖으로 배출시키는 이뇨작용을 하는 대표적인 음식입니다. 그래서 커피를 많이 마실수록 체내의 수분이 부족해지면서 더많은 물을 마셔야만 건강을 유지할수 있습니다. 커피를 과다섭취할경우 눈물샘에서 눈물 분비량도 줄어들기 때문에 안구건조증에 안좋은 음식입니다.

(2)설탕
설탕이 잔뜩 들어가서 단맛이 나는 음식들은 눈에 안좋은 음식입니다. 그 이유를 살펴보면 설탕은 비타민과 칼슘 등 눈건강에 도움이 되는 영양성분들을 제거하는 기능을하기 때문입니다. 그리고 눈의 피로감을 더욱 쌓기 때문에 달콤한 음식을 먹으면 기분이 좋아질수 있으나 노안을 촉진시킬수 있습니다.

눈건조할때

7. 안구건조증 인공눈물

눈이 건조할때마다 수시로 인공눈물을 넣는 사람들이 정말 많습니다. 그런데 1회용 인공눈물도 한방울씩 넣어야하고 오히려 과하게 넣을경우 안구에 흡수되지 않고 흘러버릴수가 있으니 주의해야 합니다.

인공눈물을 자주 사용할경우 눈이 촉촉해지는것이 아니라 단백질 부족으로 오히려 눈이 더욱 건조해질수 있습니다. 1회용 인공눈물을 고를때 무방부제 제품을 구매하는것이 좋으며 사용할때는 유통기한을 꼭 지켜야 합니다.

지금까지 안구건조증에 대해서 자세하게 알아봤는데 여러분에게 도움이 되셨기를 바랍니다. 건강에 관한 더 많은 정보가 궁금하다면 아래를 참고하시고 무병장수하시길 바랍니다.

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