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손가락 관절염 증상 및 치료 총정리

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손가락 관절염 증상 및 치료 총정리

손가락이 아침마다 뻣뻣하고 퉁퉁 부어오르는 통증때문에 혹시 손가락 관절염인지 걱정되지 않으신가요? 저도 손을 많이 사용하는 직업이라서 손가락이 아프고 부드럽게 움직이지 않으면 덜컥 겁이나더라구요. 그래서 손가락 관절염의 종류, 원인, 치료, 예방법 등을 자세하게 조사해보고 유익한 정보들을 여러분들과 공유하려고 합니다.

 

1. 손가락 관절염이란

손가락을 많이 사용하는 사람들에게서 발병하기 쉬운 질병입니다. 하루종일 스마트폰을 누르고, 빨래 및 설거지 등 집안일을 많이 하는 분들에게 손가락 통증이 흔하게 발생합니다.

보통 류마티스관절염과 퇴행성관절염으로 나눌수 있는데 본인이 아픈 이유가 어떤 질환에 의한 것인지를 정확하게 알고 치료하는것이 중요합니다.

 

손가락 관절염

 

2. 손가락 관절염 종류

 

1) 퇴행성 손가락 관절염

퇴행성 관절염이라는 말은 많이 들어보셨을것 같습니다. 그만큼 주변에서 이 질환으로 고생하고 있는 분들이 정말 많다고 합니다. 이는 나이들면서 뼈사이를 부드럽게 만들어주는 연골에 염증이 닳아지거나 염증이 생겨서 발생합니다.

대표적인 증상은 아침에 일어났을때 손을 움직이기 힘들만큼 뻣뻣하면서 관절의 마디에 통증이 느껴집니다. 그리고 사람에 따라서 손가락의 모양이 울퉁불퉁해지면서 변형이 생길 가능성이 있습니다.

 

2) 류마티스 손가락 관절염

류마티스는 자가면역질환의 종류중에 하나로 가장 많이 알려져 있습니다. 자가면역질환은 간단하게 말하면 자기 몸을 지키는 면역체를 적으로 인식해서 공격하는 질병입니다. 이에 관해서는 다음 기회에 아주 자세하게 포스팅하겠습니다.

특히 여성에게 많이 나타나는 질병으로 류마티스내과라는 병원과 진료과가 있을만큼 이 질병으로 고생하는 분들이 정말 많습니다. 손가락 통증과 붓기 등 증상이 나타나며 손가락을 사용할수록 통증이 더욱 심해집니다.

 

3) 퇴행성 VS 류마티스 관절염 차이점

두가지 질병은 증상이 비슷해서 구분하기가 어렵습니다. 하지만 각각 발병 원인을 살펴보면 분명하게 차이가 있습니다. 퇴행성 관절염은 골관절염이라고 부르기도 하며 나이가 들수록 발병확률이 높아집니다. 그리고 일반적으로 무릎에 발생하며 한쪽에서만 통증이 나타납니다.

류마티스 관절염은 면역체계의 이상으로 자신의 관절을 공격하게 되는 자가면역질환입니다. 손가락이나 손목 등에서 좌우 대칭으로 나타나는 경우가 많습니다. 게다가 급격한 체중 감소, 식욕저하, 피로감 등 여러가지 증상을 동반하며 통증이 심한편입니다.

 

3. 치료

내 손가락이 어떤 이유에서 아픈건지 정확한 원인을 알고 치료를 받기 위해서는 정형외과 및 류마티스과에서 검사를 받는 방법을 추천합니다. 적절한 치료방법을 사용하지 않으면 치료 효과를 기대하기 어렵기 때문입니다.

그리고 집에서 통증 완화를 위해서 스트레칭이나 파라핀 왁스 치료기 사용하는 방법을 추천합니다. 파라핀 치료기는 물리치료를 받으러 병원에 가면 뜨거운 촛물에 손을 넣어서 치료하는 방법입니다.

기계에 파라핀왁스를 녹여서 50~60도 사이의 온도로 유지하며 손을 넣었다가 공기에 노출시켜서 말린다음 다시 촛물을 여려겹 장갑처럼 덧씌우는 치료입니다.

처음에는 너무 뜨거워서 화상을 입는것은 아닌지 걱정되지만 나중에서 손에 파스를 바른후처럼 시원한 느낌과 손가락 관절이 부드러워지는것을 느낄수 있습니다. 아래에 파라핀치료기 추천하는 정보를 제공해드리고 있으므로 참고하시길 바랍니다.

 

 

4. 손가락 관절염에 좋은 음식

 

1) 고등어

오메가-3가 풍부하다고 알려진 고등어는 관절건강에 도움이 됩니다. 그래서 꾸준하게 고등어를 섭취한다면 관절 염증을 줄이는 효과를 기대할수 있습니다. 그밖에 오메가-3가 풍부한 음식은 연어, 멸치 등의 생선이 있다고 합니다.

 

2) 체리

달콤하고 맛있는 체리에는 안토시아닌이 들어 있어서 손가락 통증완화 및 혈액순환 개선 효능이 있습니다. 게다가 체리 효능으로 만성 염증 감소 역할을 하기 때문에 몸의 다른 통증에도 효과적입니다. 체리와 비슷한 기능을 하는 과일로는 라즈베리, 딸기, 블루베리, 블랙베리 등이 있습니다.

 

퇴행성 관절염

 

3) 브로콜리

칼슘이 들어 있는 브로콜리는 뼈를 튼튼하게 유지시켜주며 뼈건강을 지켜줍니다. 게다가 설로라판은 퇴행성관절염이 시작되는 노화 시기를 늦춰주며 질환이 진행되는 속도를 줄여준다고 합니다. 그러므로 골관절염이 걱정되거나 이미 시작되어서 고민이라면 꼭 브로콜리를 섭취하시기를 추천합니다.

 

4) 우유

뼈를 튼튼하게 만들어준다고 많이 알려진 우유에는 칼슘과 비타민D가 풍부합니다. 관절염 예방과 약해진 뼈를 튼튼하게 만들어준다고 합니다. 비타민D는 칼슘이 뼈로 충분하게 흡수될수 있도록 도와주는 역할을 하기 때문에 칼슘과 함께 섭취할경우 더욱더 효과를 기대할수 있습니다.

 

그리고 우유는 면역력 강화에도 도움이 되는 음식입니다. 위에서 잠깐 언급했지만 류마티스 손가락 관절염은 면역력을 강화할수록 더욱 내 면역체계를 공격하기 때문에 본인이 류마티스를 겪고 있다면 의사와의 충분한 상담후에 섭취여부를 결정해야 합니다.

 

류마티스 관절염

 

5. 손가락 운동

온몸이 뻐근할때 스트레칭으로 긴장된 근육들을 이완시켜주면 시원해집니다. 그렇듯이 손가락 운동을 해주면 간단하게 손가락 통증 완화 효과를 볼수 있습니다.

 

1) 주먹쥐기

언제 어디서나 쉽게 할수 있는 손가락 운동 첫번째는 바로 주먹쥐기 입니다. 손을 쫙 펴서 5초 있다가 다시 주먹을 꼭 쥐고 5초 정도 유지합니다. 이 방법을 시간날때마다 틈틈이 양손 20회씩 반복해주면 아픈 통증을 줄일수 있습니다.

 

2) 손가락 쫙 펴기

손등이 위로 가게 손을 편뒤에 손가락 사이를 쭉 벌리면서 스트레칭을 10초씩 진행합니다. 예를 들어서 설명하면 개구리 손가락이 각각 쫙 벌어진것처럼 우리도 손가락을 최대한 바깥쪽으로 쫙 펴주는 방법입니다.

 

어렵지 않아서 간단하게 진행할수 있으며 특히 손가락 운동하기 전에 따뜻하게 찜질하거나 파라핀치료기로 관절을 부드럽게 만들어준뒤에 스트레칭하면 아프지 않고 효과적으로 할 수 있습니다. 글로 쓰여진 손가락 운동방법이 어렵다면 아래의 동영상을 참고하세요.

 

 

지금까지 손가락 관절염, 종류, 치료, 운동, 좋은음식에 대해 알아봤는데 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 초기에 정확한 원인을 파악해서 적절한 치료를 받고 아프지 않기를 바랍니다.

 

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